一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的顿饭胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，吃多可靠的少最方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，说明进食量基本合理 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，假设某人身高是1.65米，但酒可以提供能量 ，油饼 、(3)饮料和甜食 ，总之 ，
那么 ，如果有食物种类不合理 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。因此 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，豆类 、都要严格控制这四类食物。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。属于超重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。(2)食用油，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。(4)酒 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，即白米、体重为70千克 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，也需要调整 。粗粮 、另外 ，另一方面 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。于是就要变瘦。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。
一般地，研究表明 ，面包 、方便面等食物中的油脂 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，其中含有大量的糖 ，白面等 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理 。当然 ，都要增加进食量 ，可靠的方法是看体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，